最初はご飯を減らしただけでした。おかずは普通に食べて。私の場合は炭水化物が原因らしく、それだけでかなり減りました。でも、身体が慣れて減らなくなってきたので、友人とウォーキングをするようにしました。運動というほどではないですね。後は午後6時までに食べる…これはむずかしいんですよね。