マイクロを使った人間として参考までに。朝と昼の食事をそれぞれ500kcal内に抑えて、夜は一杯約170kcalのマイクロのドリンクにする。友人はマイクロを使わないで夜は水分のみ(水かお茶)。夜食べないっていうのは本当に効く。でも一食分を500kcal内に抑えるのは結構大事。