川越市立 第一中学校 Ｓ３７〜３８年生まれの掲示板
過去ログ83
2014/1/1 21:17
★東郷＠掲示板管理人喪中なので、新年の挨拶は控えさせていただきます。
昨年末に祖母が104歳の大往生。
なので、普通の喪中とは少し感覚が違いますが。
ということで今年もよろしくです。
[出身小学校・クラス・部活]
中央
2014/1/1(水)21:17
★東郷＠掲示板管理人Re:にゃんこさん
有酸素運動のゴルフはぜひとも避けたいね。
５０肩痛が少し残っているから、クラブの軟弱化と石橋を叩く状態の練習から始めなきゃなあ。
[出身小学校・クラス・部活]
中
2013/12/22(日)20:51
★にゃんこいいですね。
カツオ（呼ばせていただきま〜〜す）の健康相談！！
是非シリーズ化してください！！
とことで、東郷。
ゴルフは有酸素運動にななりません。でもやらないよりはマシです（笑）
あ・・・私のようにラウンドして打っては走り、打っては走ればものすごい有酸素運動だっ！！
グリーンにたどり着くと息切れハンパない！！（笑）
ラウンドしたらカートに乗らず早歩きか私みたいに走るのがいいですね（笑）（自分の意思で走っている訳ではないが・・・・）
日々の生活が大事なんで1日10分でもいいから早歩きをしましょう！！
[出身小学校・クラス・部活]
仙波小・5組・体操部
2013/12/19(木)10:59
★東郷＠掲示板管理人鰹じゃないカツオくんの健康指南・・・良いですねえ。
内臓脂肪派としては、非常に参考になります。
確かに減食は効果ありますね。
数年前に食事量を激減させたら、半年で１３キロ痩せました。
お蔭でバーゲンセールは良いサイズに巡り合えたが、ゴルフは筋肉が消え失せ悲惨な状況になりました。
運動ですか。
５０肩もいくらか良くなったので、春に向けてゴルフを再開するかな。
[出身小学校・クラス・部活]
中央
2013/12/18(水)8:10
★かつおすみません。
健康相談のページみたいになってまいりましたが、大切なみなさんの10年後、20年後の健康と幸せのためににも僕のわかる範囲でお伝えしておきます。
脂肪燃焼→運動のようにとらえがちですが、やはりカロリーコントロールが重要です。
力士はめちゃくちゃ運動しているけれど、必死に食べることであの体型を維持しています。食べる量を減らさない限りいくら運動しても痩せないということです。
まあ、あまり神経質にならずに1週間単位で摂取カロリーに気を配れば良いと思います。
では、運動しなくてよいのか？
そんなことはありません。運動の効用はたくさんあります。心肺能力の維持、筋力の維持、食欲の適正化、ひいては生活習慣病の改善、予防につながります。
誰でもできるアルツハイマー型認知症の予防、進行抑制のため最良の方法は、今のところ運動です。
ちなみにアルツハイマー病の原因物質であるβアミロイドは40代、50代から脳内に生じてきます。
今から運動しておくことは幸せに老いていくためにとても大切なことだと思います。
ではどんな運動をどの程度やればよいのか？
有酸素運動（ハアハアと息が少し切れる程度）、週2、3回20分以上が目安です。
でも生活の状況は人それぞれなので、あまりこだわらず、好きなようにやるのが長続きのコツでしょう。
通勤や買い物の時にちょっと早歩きを取り入れるだけでも効果はあると思います。
それから運動がメンタルに良いのは間違いありません。多くの患者さんに勧めています。
僕自身ストレスの解消にテニスなど運動は欠かせません。やる前は面倒ですけど。明らかな効果を感じます。
偉そうにいろいろとすみませんでした。皆さんと歳をとっても、ニコニコ笑ってお会いしたい一心でのことなのでお許しください。
次回のテーマは「睡眠」についてです。
って、シリーズかよ！
[出身小学校・クラス・部活]
一小・2組・ピンポン
2013/12/15(日)10:09