宮古健康倶楽部 掲示板
過去ログ286
2018/6/4 18:56
▼監督先週木曜シーアリラン10kmインターバル
土曜
朝ラン6km通勤ラン2km夕方ラン13km
日曜
18kmラン
調子いまいち
土曜の50km走まであげていかないと(^0_0^)
6/4(月)18:56
▼がくちん（サブちゃん）練習報告🏃〔5/28〜6/3〕ここ１週間の練習報告です✨
5/29(火)は盛岡で外ラン10キロ走🏃
タイムは39分55秒でした。
前半は20分30秒、後半は19分25秒⌚
ビルドアップを意識して走りました。
5/30(水)はシーアリーナでした。
到着が20時10分となった為、7.5キロ走🏃
タイムは30分30秒くらいです。
6/2(土)はジョグ10キロでした。
6/3(日)は盛岡ジムで15キロ走🏃
タイムは57分57秒でした。
暑さも厳しくなってきましたが、
負けずに頑張ります👊✨
6/3(日)23:04
▼がくちん（サブちゃん）練習報告🏃〔5/26〜5/27〕週末の練習報告です🏃
5/26(土)は外ラン10キロ走🏃
タイムは40分40秒⌚
5/27日は15キロ走を実施。
最初の10キロは40分56秒⌚
残りの5キロはインターバル走を実施。
10〜11、12〜13、14〜15キロはいずれも
スピードを意識して走りました🏃
タイムは3分38秒、3分29秒、3分27秒
となり、ビルドアップを意識しました。
11〜12、13〜14キロは流しの為、
キロ4分50秒前後となりました。
最近は週1でインターバル走を取り入れる
様にしております。
通常のランと比べると疲労回復までは
少し時間はかかりますが、スピード強化
の為には必要な練習だと思いますので、
継続して頑張ります👊✨
5/27(日)21:14
▼監督週末良い天気だね☀
昨日朝ジョグ9km
今朝ジョグ11km
5/27(日)9:08
▼監督練習再開しゅとーさんやってんね👍
長野の生活は慣れた？
フルのダメージ以外と少なく火曜から通勤ラン再開
木曜15km
ふれあい公園3周
1マイル7分17秒だったがいかに短縮していくかを秋までの課題とします(^0_0^)
5/25(金)7:33