宮古健康倶楽部 掲示板
過去ログ284
2018/5/17 23:51
▼たかこ天に 🙏昨日は良いお天気の中、jog 15km
久々に気分良く走れました
夜の🍺が美味しかったです😊
明日から☔ですね💦
ホーダイくん、ガクちゃんのきらめきマラソン🏃参加が微妙になってきましたね💦
なんとかなりませんかね〜😥
5/17(木)23:51
▼がくちん（サブちゃん）練習報告🏃〔5/12〜5/13〕週末の練習報告です✨
5/12(土)は外ラン20キロ走🏃
前半10キロは39分25秒、10〜15キロは
ジョグ、15〜20キロはインターバル走。
ラスト1キロは3分26秒に上げました。
トータルタイムは1時間21分くらいです⌚
今までにないメニューを実践しました。
5/13(日)は盛岡ジムで10キロ走🏃
タイムは39分14秒⌚、ラスト5キロは
18分50秒に上げ、ビルドアップを意識。
6日後には奥州きらめきマラソンですが、
今回はロング走はあまり行わずに、
スピード重視の練習に拘りました。
スタミナ面では多少の心配はありますが、
スピードに対する自信はついたと思います
ので、レース当日は力まずに楽しく走れる
様、最終調整を頑張ります👊✨
5/13(日)23:08
▼監督今週朝ラン
水曜6km
今朝8km
シーアリラン
木曜12kmインターバル
58分09秒
暑さに慣れなくては😅
あとは追い込まず維持するのみかな(^0_0^)
5/12(土)16:01
▼がくちん（サブちゃん）練習報告🏃〔5/8〜5/10〕今週の練習報告です😄
5/8(火)は帰宅が遅くなり、jog5キロ🏃
5/9(水)はシーアリーナで15キロ走🏃
タイムは57分14秒、最終5キロは17分40秒
に上げて追いこみました。
5/10(木)は久慈ジムで10キロ🏃
タイムは38分10秒、最終5キロは17分55秒
に上げ、負荷をかけました。
長期予報では奥州マラソン当日の気温は
最高21度となっております。
昨年は最高気温が32度と地獄でしたが、
今回は昨年のリベンジを果たせる様に
頑張ります👊✨
5/10(木)22:11
▼たかこ寒い日々今週入って寒い日が続いてますね💦
休んでもいられないので雨の中🏃
jog 20kmがやっとでした😵
気温 6℃ 寒かったです💦
長風呂しました
long 🏃が思うように出来ていないので、きらめきマラソンは気合いで潰れる覚悟で行きます💨
5/9(水)23:58