宮古健康倶楽部 掲示板
過去ログ207
2017/4/3 8:12
▼おーうち週末盛岡で所用などにてオフ📴
たまには仕方ないな😅
(^0_0^)
4/3(月)8:12
▼がくちん（サブちゃん）今日も外ラン15キロ🏃昨日に引き続き外ランでした。
気温が8度くらい、晴天で最高でした😆
15キロを63分6秒。
脚に疲労感を感じていた為、10キロまでは
キロ4分15秒前後のサブスリーペースを意識し、10キロ以降は4分5秒ペースとしました。
ラスト1キロは3分45秒に上げ、刺激を入れて
今日のランは終了しました。
4/2(日)17:14
▼がくちん（サブちゃん）外ラン15キロ🏃夕方に15キロ走をしました。
59分33秒。
ラスト1キロは3分47秒でした。
明日も走る予定です😆
ラスト3キロは意識的にペースを上げる
様に頑張りたいと思います💪
4/1(土)22:12
▼おーうち昨日は外ラン10kmペース走
西が丘団地まで登ったわりには
47分29秒と、良しとします
(^0_0^)
3/31(金)8:05
▼がくちん（サブちゃん）シーアリーナで15キロ走🏃今日はシーアリーナ行きました🏃
15キロを57分45秒。
ラスト5キロは18分ちょうどでした。
明日は恐らく休養日になります。
花巻ハーフまであと25日を切りました。
当日は自己ベストを更新できる様に最後の
追い込み練習を頑張ります💪
そして奥州マラソン、岩手銀河100キロ駅伝
につなげてゆきたいと思います。
3/30(木)21:41