宮古健康倶楽部 掲示板

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過去ログ208 2017/4/10 7:59

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▼がくちん（サブちゃん）
週末は外ラン15キロ。
(土)、(日)共に外ラン15キロでした。
ビルドアップ心がけました。
イーハトーブ花巻マラソンまで2週間を
ついに切りましたね。
今週が最後の追い込み練習になりそうです。
4/10(月)7:59

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▼おーうち
週末
近所の公園は梅が満開
うぐいすも鳴いてたね

昨日はjog12km
今日は赤前折り返し23km
2時間2分43秒とまだまだ😅

あ、あと花巻イーハトーブまで2週間だな(^0_0^)

4/9(日)22:05

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▼がくちん（サブちゃん）
シーアリーナで16キロ走🏃
今日はシーアリーナでした。
16キロを1時間2分45秒。
0〜10キロが4分5秒のイーブンペース、
10〜14キロは1キロ毎にペースアップ、
ラスト2キロはキロ3分20秒に上げて
ロングインターバルを意識しました。
花巻ハーフまであと2週間半を切りましたが、
ラストの追い込みを頑張ります。
恐らく来週いっぱいかと思います。
4/6(木)23:20

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▼がくちん（サブちゃん）
盛岡ジムで12キロミドル走🏃
昨日は盛岡ジムでした。
12キロを45分35秒。
今日は休養日とし明日また頑張ります。
暖かい春の陽気になりますね☀
4/5(水)8:17

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▼たかこ
頑張りどころ
気分転換で jog 11km ほど
この1週間を乗り切れば、🏃練習に集中できるかな😊

おーうち先生、新生活スタートですね！
元気で成長していけるよう、応援してます✨
4/3(月)21:54

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