宮古健康倶楽部 掲示板
過去ログ242
2017/8/28 20:56
▼しゅとー週末練習先週末は安比に備えてスピード練習に取り組みました💪
土曜日は2km×4本、①8分50秒 ②9分01秒 ③9分35秒 ④9分57秒
1本目だけ8分台、後は徐々にスピードが落ちていきました・・・😓
日曜日は再度2km×4本（今回は繋ぎで1kmジョグを入れました）
①8分38秒 ②9分03秒 ③9分22秒 ④9分32秒、やはり最初だけ8分台、どうもスピード
が持ちません・・・😲
ほぼフラットコースだったので、アップダウンのある安比では8分台は厳しそうな感じ
です。
8/28(月)20:56
▼監督週末練習土曜シーアリラン
12km インターバル 60分06秒
日曜 午前盛岡一高文化祭見学
午後宮古に戻りjog 11km
週末の安比リレーにむけ徐々に調整を (^0_0^)
8/28(月)7:53
▼がくちん（サブちゃん）練習報告🏃26日以降の練習報告です。
26日は外ラン10キロを41分14秒。
27日は外ラン15キロを61分41秒。
朝晩涼しいですね。
ランニングには快適です😆
8/27(日)23:14
▼監督昨日朝ラン5km
夕方シーアリラン
インターバル12km 62分
なんと午後に間寛平さんがクリニックの前を通過したらしい👏
(^0_0^)
8/25(金)7:55
▼たかこ雨降らず😊昨夜の雷雨は凄かったですが、今日は嘘のように静かな日、晴れ/曇り
昨日 スイム 初海 1kmくらい
ラン jog 11kmくらい
今日 バイク 43km
ラン jog 10km
今日は今月初、雨に打たれること無く練習出来ました
ホーダイ君の営業車に見つかりました😁
サブちゃん、東京マラソン当たりたいね！
私も一般で申し込み、気長に待ちます😊
8/23(水)22:20