宮古健康倶楽部 掲示板
過去ログ308
2019/2/24 16:07
▼がくちん（サブちゃん）練習報告🏃［2/18〜2/24］練習報告です🏃
2/20(水)は久慈ジムで15キロ走🏃
2/21(木)はエニタイムで10キロ走🏃
2/23(土)は午前、夕方に分けて練習😄
午前は外ラン12キロ走を実施、49分11秒⌚
夕方はエニタイムで10キロ走、40分55秒⌚
腹筋をはじめ、筋トレも実施しました💪
2/24(日)は外ラン10キロ走🏃
強風で辛かったです😢、42分11秒⌚
トータル走行距離は57キロでした。
4/21(日)花巻ハーフにエントリー完了😄
東北風土マラソンまで1ヶ月切りました。
練習量、質共にアップしていきます❗
2/24(日)16:07
▼監督先週木曜シーアリラン 12km
土曜 17km jog
日曜 17km jog
その後
釜揚げやに遠征🍜
あとは20km以上をいれながら距離をかせがないと(^0_0^)
2/18(月)21:40
▼貴子春の気配今日は寒さが気にならず走りやすかったです😊
jog 18km
郡山ハーフ
奥州きらめきフル
いわて銀河100km
エントリー完了
花巻ハーフと盛岡市内一周継走が重なり、検討中です
2/18(月)19:57
▼がくちん（サブちゃん）練習報告🏃［2/12〜2/17］直近の練習報告です😊
2/13(水)はシーアリーナで15キロ走🏃
タイムは57分24秒、ビルドアップを意識。
2/16(土)はエニタイムで14キロ走🏃
タイムは54分28秒⌚
2/17(日)もエニタイムに行きました。
20キロを走り、1時間19分55秒でした⌚
トータル走行距離は49キロです。
月間走行距離として200〜250キロを
コンスタントに維持しつつ、3/24東北風土
マラソンの42.195キロに備えます👊✨
2/17(日)22:15
▼監督先週木曜シーアリラン 12km
土曜月曜シーアリラン 15km
インターバルや傾斜ランなどメリハリをつけて💪
雫石ハーフ&銀河ウルトラ申し込み完了(^0_0^)
2/13(水)8:10