宮古健康倶楽部 掲示板
過去ログ321
2019/7/26 7:52
▼監督昨日シューズ買うとtension上がるよね
昨日は夕方らん
北部道路〜崎山折り返し
往復11km
平坦路ほとんどなし、良い練習に👏
猛暑襲来か😅(^0_0^)
7/26(金)7:52
▼がくちん（サブちゃん）練習報告🏃（7/15〜7/21）直近の練習報告です🏃
7/15(月)はエニタイムで10キロ走🏃
タイムは39分24秒⌚
7/17(水)は帰宅後、盛岡で外ラン10キロ🏃
タイムは41分43秒⌚
7/18(木)は久慈ジムで12キロ走🏃
タイムは46分45秒です⌚
7/20(土)はエニタイムで13キロ走🏃
ラスト3キロはインターバル走を実施。
7/21(日)は盛岡で10キロジョグ🏃
トータル走行距離は55キロでした。
監督、5000mの記録会お疲れ様でした✨
9/1(日)啄木マラソン10キロのレース用に
ターサージール6のオレンジを購入👟
スピード練習を中心に走力強化を図ります❗
7/21(日)20:25
▼監督練習会赤前の陸上競技場での練習会に参加(^-^ゞ
アップ3km
5000m 21分31秒
と20分台に届かず😅
ダウン2km
その後
400+200jog 5セット
かなり良い練習になったはず
(^0_0^)
7/21(日)19:36
▼監督蒸し暑いじめじめした毎日だね🌁
昨日は朝ラン6km
夕方ラン11km
河南中脇の劇坂往復+国道の坂往復こみで😅
終盤バテバテ(^0_0^)
日曜は5000mTT
7/19(金)7:45
▼がくちん（サブちゃん）3ヶ月半ぶりのシーアリーナ🏃本日シーアリーナに行きました。
約3ヶ月半ぶりでした。
20キロを走り1時間20分42秒でした🏃
最近は15キロの距離を走る機会もほとんど
なかったので、今日は気合いを入れました。
焼走りマラソンでの疲れもほぼ抜けました
ので、まずは9/1(日)啄木マラソン10キロ
に向けてスピード強化を図ります✨
7/11(木)22:27